他人を変えられる！ その始まりとは？
誰かに対して、イライラしていませんか？
他人に対して、
「なぜ、あんな言動をするの？」
「どうして納得してくれないの？」と思ったことは、
誰しもあるのではないでしょうか。
「他人の考えや言動を変えたいけど、何をしても変わらない」と感じたことはありませんか？
でも、
「他人は変えられないけど、自分は変えられる」とよく言いますよね。
以外に聞こえるかもしれませんが、
実は、
「他人を変える」ことは、できます。
これまでに、あなたがとった行動や言葉が、
相手の態度を変えた瞬間を経験したことはありませんか？
この記事では、その具体的な方法を３つご紹介します。
方法１：自分の言動を変えることで、相手に影響を与える
心理学で「ミラーリング効果」と呼ばれる現象があります。
たとえば、
誰かが笑顔で話してくれたとき、
ついこちらも笑顔になって答えたということはありませんか？
これが、ミラーリング効果です。
人は相手の行為に自然と影響を受け、
同じ態度や行動をとるという現象です。
たとえば、
イライラしながら言われたら、
こちらもイライラしてしまうことがありますよね。
他人を変えるには、
まず、あなた自身が相手に望む態度や行動をとって、
相手に自然と「ミラーリング」させるのです。
方法２：アイメッセージを使ってみましょう
人は誰でも批判されると防御的になり、
頑固になりがちです。
そこで有効なのが「アイメッセージ」の活用です。
アイメッセージとは、
自分の気持ちや希望を主語【英語の”I”アイ】にして
伝える方法です。
たとえば、
「あなたはいつも無視するよね」と表現するのではなく、
→ 「私は、もっと話を聞いてもらえたら嬉しいな」
「何でそんなことをするの？」と表現するのではなく
→ 「その行動がどういう意図なのか知りたいな」
「いつも否定される」と表現するのではなく
→「私の意見も尊重してもらえると嬉しい」
と「私」を主語にして伝える。
攻撃的な表現ではなく、
自分の思いを伝えることで、
相手も心を開きやすくなり、
変化のきっかけを掴みやすくなります。
方法３：人が変わるには時間がかかる。焦らない。
人の態度や心構えが変わるには、時間がかかります。
一度でうまくいかなくても、それは当然です。
諦めず、忍耐強く信頼関係を築く努力をしましょう。
その結果、
少しずつ相手の反応や行動に変化が見られるはずです。
では、
具体的にどんな小さな行動の変化を
試してみればいいのでしょうか？
以下の例を参考にしてください。
例1: 挨拶を丁寧にする
日々の「おはよう」や「ありがとう」を、
少しだけ明るい声で、笑顔を添えて伝えてみる。
これだけで相手の態度が軟化することがあります。
例2: 相手の話を最後まで聞く
自分の意見を主張する前に、
相手の話を遮らずに聞くことを意識してみましょう。
相手は安心感を得られます。
例3: 相手を褒めるポイントを探す
苛立つ相手にも、良い部分や努力を見つけて、
さりげなく言葉にしてみてください。
例えば、「その発想、面白いね」と伝えるだけで、
関係が少し和らぐこともあります。
例4: 相手に感謝の気持ちを伝える
普段は言わない「ありがとう」を伝えてみましょう。
小さなことでも感謝を表現することで、
相手の心が動きやすくなるます。
例5: 怒りを感じたら一呼吸
感情的になりそうな瞬間に深呼吸をして、
一旦冷静になりましょう。
その場で怒りを爆発させるより、
その後、落ち着いて話すとより良い結果を生むでしょう。
今日から、どれか試してみませんか？
小さな一歩が、
相手との関係性を変える
大きなきっかけになるかもしれません。
自分を守ることも忘れずに
ただし、どうしても相手が変わらない場合、
自分を守ることを優先しましょう。
他人の判断に影響されすぎないようにする。
ストレスをケアするために、
リラクゼーションやマインドフルネスを実践する。
など、
自分自身の心の健康を優先することが大切です。
あなた自身の変化が、相手を変える鍵になる
他人を変えたいという思いは、多くの人が経験する悩みです。
その答えは意外にも「自分の中」にあります。
あなた自身が変わることで、
相手にもその影響が伝わり、少しずつ変化する可能性があります。
そしてそのプロセスの中で、怒りが薄れ、新しい関係性が築かれるかもしれません。
「誰かを変えたいあなたへ──心理学が教える相手を変える3つの方法vol.49」へのコメント
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