怒りって、
まるで心の中に嵐が吹き荒れるみたい。
頭の中がぐちゃぐちゃになって、
どんどん疲れてしまう。
でも、職場だと相手から逃げられないから、
余計にしんどいんですよね。
だからこそ、上手に対処していくことが大事です。

まずは、
「こんな風に感じちゃう自分、仕方ないよね」って
思ってみてください。
怒りを感じるのは、
あなたが一生懸命頑張っている証拠。
だから、
自分を責めるのはやめて、
ちょっとだけ自分を甘やかしてあげましょう。
これだけで、少し心が楽になるはずです。

気持ちを溜め込むと、
どんどん苦しくなっちゃいます。
そこで、怒りやモヤモヤを紙に書き出してみましょう。
何でもいいんです。
「あいつムカつく！」でも、
「こうされたら嫌だった」でも。
書くことで、自分の気持ちが少し整理できるし、
スッキリするかもしれません。

職場でムカムカしたら、深呼吸。
息をゆっくり吸って、吐いて…
これだけでも気持ちが少し落ち着くはず。
トイレや空いてる会議室でちょっと一息つくのもオススメ。
短時間でも、自分だけのリセットタイムを作ることで、
心に余裕が戻ってくることがありますよ。

職場で相手と距離を取るのが難しいときは、
考え方を少し変えてみましょう。
たとえば、
「この人にはこんな部分があるけど、仕事だから割り切ろう」とか、
「相手の言動は自分には関係ない」って思うようにすること。
少しずつだけど、気持ちが楽になってくるかもしれません。