前回の記事では、
「治す」より「付き合う」ことの大切さについて
お話しました。
では、
具体的にどうすれば
「特性とうまく付き合いながら、楽に生きる」 ことが
できるのでしょうか？

私のクライエントさんの中には、
発達障害・愛着障害・HSP・うつ・完璧主義 などの
特性を持つ方が多くいらっしゃいます。
皆さんが抱える悩みは違いますが、
多くの方に共通するのは、
「自分を責めてしまう」
「どう向き合えばいいかわからない」 という思いです。

苦しいですよね。
でも、ちょっとした工夫をすることで、
「自分らしく生きる道」が見えてくることがあります。
今回は、
特性とうまく付き合うための３つの工夫をお伝えします。

「私はどんな特性を持っているのか？」を知ることが、
第一歩です。
「治す」ことに意識が向いていると、
自分の特性を受け入れられずに苦しくなることがあります。

まずは
「私はこういうタイプなんだな」 と「観察してみる」ことが
大切です。

例えば、こんな特性はありませんか？
✔ 発達障害の方：
「予定外のことが苦手」「マルチタスクがしんどい」
✔ 愛着障害の方：
「人との距離感が難しい」「見捨てられるのが怖い」
✔ HSPの方：
「人の気持ちに敏感すぎて疲れる」「刺激に敏感」
✔ うつの傾向がある方：
「気分の波が大きく、やる気が出ない時がある」
✔ 完璧主義の方：
「100%じゃないとダメ」「ミスが怖くて行動できない」

自分の特性に気づいたら、「どうやってこの特性と付き合うか？」と考えてみるのが大切です。

自分に合った環境を作ることは、
特性とうまく付き合う上でとても重要です。

たとえば、こんな工夫ができます。

✔ 発達障害の方：
「タスクを一つずつこなせるように、TODOリストを使う」
✔ 愛着障害の方：
「人間関係の距離感を意識し、
　安心できる人との時間を増やす」
✔ HSPの方：
「静かな環境で休む時間を確保する」
✔ うつの傾向がある方：
「疲れたら横になってOKと決める」
✔ 完璧主義の方：「80%の出来でもOKと考える習慣をつける」

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、
「どうすれば楽になるか？」 を意識してみてください。

多くの人は、自分の特性を「短所」だと思っています。
でも、見方を変えれば 「才能」 になることもあります。

例えば…
✔ 発達障害の方：
「集中力がある」「こだわりを活かせば専門性が高まる」
✔ 愛着障害の方：
「人間関係に敏感なので、他人の気持ちに気づきやすい」
✔ HSPの方：
「繊細だからこそ、細かい配慮ができる」
✔ うつの傾向がある方：
「深く物事を考えられる」「共感力が高い」
✔ 完璧主義の方：
「仕事の質が高い」「責任感がある」

「短所」に見えていたことが、
「見方を変えれば強みになる」と気づくだけで、
少し楽になれるかもしれません。