新年度って、想像以上にエネルギーを使う時期。
職場の空気が変わったり、
新しい人間関係が始まったり。
周囲がピリッと引き締まっていると、
自分まで背筋を伸ばさなきゃいけない気がしてきます。

だけど、
心が追いつかないときもあるんですよね。
眠りが浅くなっていたり、
朝からずっと身体が重かったり。
それでもちゃんと起きて、
仕事に向かっている自分。
それって、
実はすごいことです。

「やる気が出ないなんてダメだな」じゃなくて、
「こんな朝でも動いてる私、えらいな」って、
小さくでもいいから自分に声をかけてあげてください。

気持ちが乗らないときって、
“ちゃんとやらなきゃ”のハードルが
ぐっと上がってしまいがちです。

でも、そんなときこそ
「ちゃんと」じゃなくて
「気楽に」。
完璧じゃなくて、
心地よさを優先してみましょう。

たとえば、こんなふうに。

・今日は「ご機嫌に過ごせたらOK」

・仕事は60％の力で乗り切ってみよう

・嫌なことがあっても、自分を責めない

小さな“OK”を自分に出していくと、
心がゆるみます。
そしてそのゆるみが、
明日のあなたを少しだけラクにしてくれるのです。

深呼吸して、「まあいいか」と３回つぶやく

肩の力を抜いて、自分にゆるしを。
言葉に出すと、少し気持ちが軽くなります。

好きな曲を１つ選んで聴いてみる

音の力は想像以上。
気分を切り替えるスイッチになります。
「これを聴くと少し元気が出るな」と思える曲を、
ぜひひとつ。

「今日は〇〇だけできたらOK」と決める

「完璧」を手放すと、エネルギーのムダ遣いが減ります。
たとえば
「挨拶だけちゃんとできればOK」で十分。