私たちがスマホに手を伸ばすのは、
何かから逃避したいときや
ほんの少しの暇を埋めたいとき。

しかし、それが習慣化すると、
気がつかないうちに、
心の疲れが増してしまいます。
スマホの画面から目を離すと、
ふと「もっと大切なことがあったはず」
と気づかされることも、しばしばです。

１．通知を見直そう

スマホの通知設定、多くないですか？
通知設定を見直し、
本当に必要なものだけに絞りましょう。
無駄な通知は、ただの気が散る原因となります。

２．デジタルデトックスを試してみよう

毎週一度、スマホを完全にオフにしてみてください。
その時間で、
読書をしたり、
お散歩を楽しんだり、
家族とゆっくり話したりしてみましょう。

初めは、1時間でも長く感じるかもしれません。
まずは、分単位で初めてみてもいいんですよ。

３．新しい趣味を見つけよう

スマホの代わりに何か新しいことに挑戦してみてください。
新しい趣味は、
心をリフレッシュし、
新たな喜びをもたらします。