一生懸命な人ほど、頭で自分を支えようとします。

「こんなことで傷つくなんて、私が弱いだけだ」
「イライラするのは未熟だからだ」

そんなふうに考えて、
自分の気持ちを
無理に抑えようとしてきたのではないでしょうか。

その努力は、本当に尊いものです。
あなたがこれまで、どれだけ頑張ってきたかが
伝わってきます。

でももし、
「わかっているのに苦しい」
「気持ちがついてこない」
そんな感覚が続いているなら、
今こそ、
少しだけ立ち止まってみてもいいかもしれません。

怒り、悲しみ、不安、さみしさ──
ネガティブに見える感情も、
すべては「あなたを守ろう」として生まれたものです。

怒りは、自分を傷つけるものから守ろうとするサイン。
悲しみは、大切なものを失った痛みへの正直な反応。

どんな感情にも、ちゃんと意味があります。
感じてはいけないものなんて、ひとつもありません。

感情と仲直りするために、
難しいことをする必要はありません。

「今、私、なんだか悲しいんだな」
「ちょっと怒ってるみたい」
そんなふうに、ただ気づいてあげるだけでいいんです。

気づいたからといって、すぐに解決しなくてもいい。
感情は、気づいてもらえるだけで、
少しずつ和らいでいきます。

感情が湧き上がる自分を責めないでください。
泣きたくなる自分、イライラする自分、
全部、今のあなたにとって必要な感情です。

無理に押さえつけたり、
「こう感じちゃだめだ」と否定したりしなくていい。

ただそっと、
「そうだね、そんな気持ちになっても仕方ないよね」
と、心の中で自分に声をかけてみてください。

その小さな優しさが、
あなた自身を救う力になります。