「今日もまた、うまくできなかった」
「どうして私は、こんなにダメなんだろう」

夜、布団の中で一人反省会をしては、
自分に「0点」をつけて落ち込んでしまう。
そんな真面目で優しいあなたへ、
今日はどうしてもご紹介したい一冊の本があります。

「人生好転！プライオリティ・カウンセリング」を提供している
坂梨禾森（さかなし かりん）です。

実は、私が心理学を深く学び、
現在のカウンセリングメソッドの礎を築かせていただいた
私の師匠である矢場田つとむ先生が、素晴らしい新刊を出版されました。

タイトルは、『ダメな自分を救う実践心理学 すごい自己受容』。

この本には、私が日々のカウンセリングで一番大切にしている
「心を癒やし、自分らしく前へ進むための極意」がすべて詰まっています。
今日はそのエッセンスを少しだけシェアさせてくださいね。

すべての起点は「自己受容（自分へのOK）」から

悩みのループから抜け出せない時、
私たちはつい「行動」を変えようと焦ってしまいます。
しかし、矢場田先生は
「自己受容はすべての起点。まずは立ち止まり、心を癒やしていく」と語ります。

本の中で特に私が「皆さんに知ってほしい！」と感じたポイントを3つご紹介します。

あなたの「心の取扱説明書」を一緒に作りませんか？

この本には他にも、「心の実況中継」や「3語日記」など、
自分の思考のクセ（自動プログラム）を知り、
手動で停止させるための具体的なワークがたくさん紹介されています。

本を読んで、「自分の嫌なパターン」を知ることは、
天気予報のように心の準備をするための素晴らしい第一歩です。

ただ、長年染み付いた「自分を責めるクセ」を、
一人で解きほぐすのは少し難しいと感じる瞬間もあるかもしれません。

「本に書いてあることを、自分の職場や生活にどう当てはめればいいの？」
「私のトリガー（引き金）は一体何なんだろう？」

そう迷ったときは、ぜひ私のカウンセリングを活用してください。

私は、矢場田先生から直接学んだこの「自己受容」のメソッドをベースに、
現場経験を掛け合わせ、あなただけの「心の取扱説明書」を一緒に作成します。

本を読んで知識を得る。
そして、
カウンセリングという安全な場所で、
それを「実践」し、自分のものにしていく。
これが、人生を好転させる一番の近道です。

「ダメな自分」なんて、本当はいません。
ただ、自分との上手な付き合い方を知らなかっただけなのです。

もし、今一人で苦しんでいるなら、
いつでも私に声をかけてくださいね。
あなたが「今日の自分も悪くないな」と笑える日まで、私が伴走します。

▼ あなただけの「心の取扱説明書」を作る第一歩
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▼ 今回ご紹介した書籍
『ダメな自分を救う実践心理学 すごい自己受容』著者：矢場田つとむ