いつもの検診のつもりで受けた検査で、
突然「癌」の告知を受けた私。
最初は「えっ、私が癌？」と驚き、
どう受け止めていいかわからないまま
過ごしました。

そのうち、全身が痛み始め、
「もしかして全身に転移しているのでは？」という恐怖が心に浮かび、
心臓がバクバクしました。
悲しみと不安で押しつぶされそうになりました。

私の場合、
3ヶ月ごとに簡易な検診 と 1年ごとに詳細な検診を
繰り返しています。
検診が近づくたびに、
「今回は大丈夫かな？」と不安が頭をよぎります。
検診日が近づくと落ち着かない気持ちになり、
検診当日は不安を抱えて病院に向かいます。
結果が出るまでの時間は緊張し、
結果を聞いて帰宅するとぐったりしてしまいます。
この心の疲れには、自分でも驚きます。

同じ癌経験者の方にお聞きすると、
こうした不安を抱えるのは、私だけではないようです。

まず、私が実践しているのは
「今、この瞬間を楽しむ」ことです。
検診結果が出るまで悪いことを考えるのは避けられませんが、
そのときに「今、自分が感じていること」に集中するようにしています。
例えば、深呼吸をして少しでも心を落ち着けると、不安が少し和らぐことがあります。
そして、「不安に過ごしても、気楽に過ごしても検診結果は変わらない」と自分に言い聞かせています。

次におすすめなのは「信頼できる人に話す」ことです。
家族や友人に素直な気持ちを話すことで、
驚くほど心が楽になることもあります。

最後に大切なのは「自分を責めない」ことです。
不安を感じるのは、
あなたが自分の健康を真剣に大切にしているからです。
だから、時には自分に優しくしてあげてください。
「大丈夫だよ、よく頑張ってるよ」と、
自分に声をかけることが大切です。