自分の言葉に自信が持てない背景には、
さまざまな要因があります。
そのひとつは過去の経験です。

たとえば、
誰かに「その話、つまらないね」と言われたことがあったり、
自分の意見を否定されたりした経験があると、
それが心に残り、
次の会話でもその言葉が頭をよぎることがあります。

また、自己肯定感が低いと、
自分の話している内容が正しいのか、面白いのかを
常に気にしてしまい、
相手の反応に過剰に依存してしまいます。
結果として、
自分の言葉に自信がなくなり、
言いたいことが言えない、
あるいは
「間違っていたらどうしよう」と
不安にかられてしまうのです。

自信をつけるために、
まずは小さな会話の場面で
「うまくできた！」と思える経験を積むことが大切です。

たとえば、
友人や家族とのカジュアルな会話で、
自分の意見を少しだけ出してみる。
相手が「そうなんだ！」とリアクションしてくれたとき、
その瞬間を心に刻み、自信を育てていくのです。

それも難しければ、
お店でお買い物をするとき、
「これにします」と言うことから始めてもよいのです。

人と話すのが苦手だなぁという方は、
普段から
「自分の話はつまらない」
「うまく伝えられない」と思いがちですが、
まずはそうした思考を切り替えてみましょう。

自分に
「大丈夫、ちゃんと伝わっている」
「この話題は興味深い」と、
ポジティブな声かけをしてみることが大事です。
自分を肯定する言葉を使うことで、
徐々に心の中での不安を和らげることができます。

人の反応が気になってしまうのは、
自然なことです。

しかし、
相手のリアクションにすべてを委ねてしまうと、
会話に対する自信を失いやすくなります。

相手の表情や言葉だけでなく、
自分自身の感覚を大切にしてみましょう。
「自分はこの話題が好きだから話している」
「これは自分にとって大切なこと」と、
自分にとっての意味を見つけることで、
会話に対するプレッシャーが軽くなります。

もし、
この不安がなかなか解消されず、
一人では乗り越えるのが難しいと感じたら、
専門家に相談するのもひとつの選択肢です。
自己肯定感を高めるサポートや、
会話に対する不安を取り除く方法を一緒に見つけることで、
自分の言葉に
もっと自信を持つことができるようになるでしょう。