「怒られるのが怖い」——その恐怖心を乗り越えるための最初の一歩vol.39

「怒られるのが怖い」と感じていませんか?

職場や家庭で、
怒られることを恐れて日々の生活にストレスを感じている方へ。
この記事では、その恐怖を少しでも軽減し、
自信を持って行動できる方法をご紹介します。

なぜ「怒られるのが怖い」と感じるのか?

「怒られるのが怖い」と感じる理由には、
過去の経験や自己評価の低さが関係していることが多いです。
たとえば、
幼い頃に厳しい親や教師に頻繁に叱られた経験があると、
「自分が悪い」と思い込んでしまう
ことがあります。
このような思考パターンは、
私たちの行動や判断に大きな影響を与えます。

また、
怒られることで
「自分の価値が否定される」と感じてしまう
ため、
無意識のうちに人に怒られることを
過度に恐れてしまうのです。

その恐怖心が引き起こす困りごと

怒られることへの恐怖心は、
私たちの日常生活や対人関係にさまざまな影響を与えます。

たとえば、次のような状況に心当たりがあるかもしれません。

自分の意見を言えない

怒られることを恐れるあまり、
職場や家庭で自分の考えを抑えてしまいがちです。

過度に人に気を使う

他人の顔色を伺いすぎることで、
常に神経を張り詰めてしまい、精神的な疲労がたまることも。

断れない

頼まれたことを断るのが怖くて、
いつも「イエス」と言ってしまい、
過度にストレスを感じてしまう。

こうした問題が積み重なると、
自己肯定感の低下やメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。

最初の一歩:小さな勇気から始める

怒られる恐怖を完全になくすことは難しいかもしれませんが、
その恐怖を和らげ、
生活を少しでも楽にするために取るべき最初の一歩があります。
それは、
「小さな勇気を持って自分を表現する」ことです。

具体的には、以下のような行動から始めてみてはいかがでしょうか。

信頼できる人に正直な気持ちを話す

最初は、身近な友人や家族など、
安心できる相手に、
自分がどんな時に「怒られるのが怖い」と感じるのかを
話してみてください。

自分の気持ちを言葉にすることで、
心の中のモヤモヤが少し晴れることがあります。

小さな「ノー」を言ってみる

次に、簡単な場面で「ノー」と言う練習をしてみましょう。
たとえば、
あまり気が進まないお誘いに対して
「今回は遠慮します」と伝えることでもOKです。
最初は小さな場面からでも、自分の意見を伝えることに慣れていくことが大切です。

カウンセリングでできること

もし、
一人ではその恐怖心を乗り越えるのが難しいと感じたら、
カウンセリングを活用してみてはいかがでしょうか?
心の専門であるカウンセラーが、
あなたの不安に寄り添いながら、
適切なアドバイスを提供します。

クライアントの方々が
「怒られる恐怖」や
「自己肯定感の低下」から抜け出すために、
無理なく取り組める具体的なステップを一緒に考えます。

「怒られるのが怖い」という感情は誰にでもあります。
大切なのは、
少しずつその恐怖を和らげ、
自分らしく生きるための一歩を踏み出すことです。
あなたも今日から、小さな一歩を始めてみましょう。

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